Диета минус 60 отзывы
Разработала систему Екатерина Мириманова. С помощью этих простых принципов она похудела на 60 килограммов за полтора года. Так появилось название системы.
Огромное отличие и преимущество данного метода похудения – есть можно все, что хочется!
Остановимся на самых главных моментах системы.
1. Завтракайте.
Завтракайте, чтобы разбудить обменные процессы в организме. Если встаете очень рано, можно сделать два завтрака, один из которых будет легкий, а второй полноценный. Это первый принцип правильного похудения по системе.
2. Система не заставляет отказываться от кофе, чая и алкоголя.
Питаясь по системе похудения «Минус 60», с утра вы можете даже пить чай и кофе с сахаром, постепенно сокращая его количество, чтобы отвыкать от привычки пить напитки сладкими. Из алкогольных напитков разрешено только красное сухое вино. Если перестраиваться постепенно, очень скоро вы не заметите, что раньше не могли даже притрагиваться к нему, пили только сладкое или полусладкое.
3. Сладкое есть можно, но на завтрак.
Вы можете есть любые сладости на завтрак. Одно придется изменить — отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости «шоколадоедения» совсем, но придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао). Очень скоро вы будете недоумевать как могли есть молочный шоколад. На завтрак вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После него в силу вступают некоторые ограничения.
4. Отдавайте предпочтение пропаренному рису!
Он не уступает по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом.
5. Белый хлеб, можно есть только на завтрак.
На обед разрешен один кусок ржаного хлеба и только в том случае, если отсутствуют мясные, рыбные блюда или блюда из мяса птицы. Иначе методика похудения может не работать.
6. Картошка и макароны разрешены к употреблению в обед, однако, старайтесь не злоупотреблять ими.
На завтрак их можно сочетать с чем угодно. В обед разрешается их сочетание с овощами и с небольшим количеством сыра. Сочетать их с мясом, рыбой, птицей и морепродуктами после завтрака – нельзя. На ужин их употребление не допускается. Правильное похудение требует выполнения некоторых условий.
7. Нужно стремиться успеть поужинать до «6 вечера».
Неслучайно «6 вечера» написала в кавычках. Если вы ложитесь, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно доходить до фанатизма, старайтесь ужинать не раньше 5 вечера, поскольку чрезмерно ранний ужин или легкий ужин не только не ускорит , но, наоборот, может затормозить похудение.
8. Не нужно пытаться выпить всю воду в мире.
Система похудения «Минус 60» имеет такой важный принцип: Ваш организм в состоянии понять, сколько воды ему требуется. Скорость снижения веса и употребление большого количества воды – один из распространенных мифов. Нет, конечно, пить воду нужно, но не по 3-5 литров в день, как считают некоторые. Пить нужно столько, сколько вам хочется. Однако, старайтесь помещать воду в зону видимости. Так вы будете употреблять больше жидкости. Касательно количества соли я придерживаюсь такого же мнения. Правильная диета для похудения должна учитывать и этот принцип.
9. Последний прием пищи нужно стараться сделать максимально легким по количеству компонентов.
Например, можно смешивать рис с овощами, или рис с фруктами. Можно сочетать творог с овощами, или творог с фруктами. Если кушаете мясо, то только как самостоятельное блюдо. Тоже самое касается рыбы, курицы и морепродуктов. То есть на ужин мясо ни с чем сочетать нельзя.
Система Миримановой «Минус 60» - это не наказание, а попытка помочь организму избавиться от лишнего веса. Поэтому она не должна быть Вам в тягость, а наоборот должна стать образом жизни. Системы «Минус 60» можно придерживаться постоянно. Она не имеет противопоказаний, одобрена медиками.
Кроме рекомендаций по питанию, система Миримановой предусматривает физические нагрузки, сама автор дает советы по уходу за кожей и прочее на своем официальном сайте.
Диета минус 60 отзывы
Екатерина - отзыв о диете минус 60
Достоинства:
Разнообразие продуктов, количество не ограничено, можно есть свои любимые продукты без вреда для фигурыНедостатки:Я всегда была пышка, даже не думала, что когда-то похудею. Были проблемы с детства с желудком, хронический гастрит, так что все диеты отпадали сразу, но всерано, когда я решалась похудеть, держалась пол дня на диете и потом лечилась от проснувшегося гастрита по две недели, потом я плюнула на все эти диеты и решила, что здоровье дороже.
Первый месяц трудно адаптироваться, приходиться выдумывать новые рецепты блюд
В конце марта 2009 года я наткнулась на статью о Екатерине Маримановой, которая похудела за 1,5 года на 60! кг, весила она 120 кг, похудела до 60 кг. Прочитав условия питания, а они оказались очень приличными, я решила попробовать, ибо голодать эта система питания не заставляла.
Ситема "Минус 60" - это подвид здорового питания:
Должно быть полноценное трехразовое питания. Завтрак, Обед, Ужин.
Завтрак (до 12:00)
На завтрак можно кушать абсолютно всё - пироги, булки, торты, шоколадки, салаты, каши, жаренную картошку, фаст фуд и др. Т. е никаких ограничений ни в количестве, ни в выборе продукта.
Обед
Тут уже идут некоторые ограничения.
На обед способ приготовления любой, кроме жарки, максимум – пассировка
На обед можно:
- Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т. е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях. Роллы также можно, кроме горячих.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб.
Можно использовать любые приправы, зелень, специи и соусы
Можно все и со всем. Кроме:
-макароны с мясной группой, кроме яиц, их не много можно;
-картошка, батат с мясной группой, кроме яиц, их не много можно;
-кукуруза с мясной группой, кроме яиц, их не много можно
-кус-кус с мясной группой, кроме яиц, их не много можно
-бобовые с мясной группой, кроме яиц, их не много можно.
ЭТО НЕЛЬЗЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ!
И не пытайтесь себя обмануть, съев суп с мясом на первое, а на второе картошку! (ЭТО НАПРИМЕР)
- Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать
Есть еще некоторые ограничения по фруктам:
Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо
Примеры обедов:
- Рис с вареной курицей, кетчупом, салатом из овощей.
- Макароны с сыром + салат
- Макароны с сыром и яйцом
- Салат из разрешенных фруктов + кефир + белый йогурт
- Мясо с сыром, помидорами и рисом - запеканка
- Кабачки + мясо с рисом
- Творог + фрукты+ йогурт
- Картошка с творогом и зеленью
- Картошка со сметаной + овощной салат
- Суши
- и тд.
На ужин уже не такой широкий спектр продуктов:
Есть только 7 вариантов ужина.
- Молочная продукция + разрешенные фрукты
- Молочная продукция+ овощи
- Крупа(рис, гречка) + фрукты
- Крупа(рис, гречка) + овощи
- Разрешенные фрукты + овощи
- Только мясо, рыбу или яйца (нисчем нельзя комбинировать)
- Ржаные криспы + сыр и молочная продукция
И после 18:00 кушать нельзя. Значит завтрак у нас должен быть до 12:00, обед до 15:00 и ужин до 18:00.
У меня обычно был такой распорядок дня:
7:30 - завтрак
13:00 - обед
17:30 - ужин
Смысл системы - кушать полноценно в течении дня, не перекусывая бутербродами, булочками, фаст фудом, нормальное полноценное питание с правильным сочетанием продуктов и времени еды.
Ничего нового в этой системе нету, старая добрая пословица - "Завтрак съеш сам, с обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу" В нашем случае, ужин самый легкий прием пищи за день.
В результате за 1 год я потеряла 17 кг, я забыла что такое гастрит, он вылечился сам по себе, уменьшилось количество прыщиков на лице, как ни странно, стала меньше болеть ОРЗ, стала следить за тем, что я ем, ибо без это, система - это не система.
На данный момент мой вес составляет 68 кг при росте 170. Питаюсь с по системе"Минус 60" с 1 февраля 2009 года, почти 2,5 года.
Юля - отзыв о диете минус 60
О системе минус 60 я знаю давно, а вот худеть стала по ней всего лишь 2 месяца назад.
Долго шла к системе, потому что на системе медленно уходит вес, а хочется ведь быстро и навсегда избавиться от лишних килограммов. До системы были различные диеты, но диета заканчивается, а вес растёт. Решено было пересмотреть мои взгляды на систему, пусть медленно, но я буду худеть, да и цель я перед собой поставила через год похудеть до веса перед беременностью. Время достаточно много и за это время возможно похудеть!
Худеть на системе совсем не сложно. Следует придерживаться списков разрешенных продуктов для обеда и ужина, а утром можно есть всё что хочется. Хотя, для тех кому надо скинуть немного, то лучше и завтрак сделать полезным, без сладкого и прочих вредностей. Я ела утром сладкое, каши на молоке и всё что нельзя после 12 часов дня, может из-за этого я держусь на системе уже более 2х месяцев.
Привыкание к системе проходит лучше если перед глазами всегда будут списки продуктов для обеда и ужина. Я распечатала списки и повесила их на холодильник. Ужин должен быть не позже 18.00, но можно и в 19.00, смотря в какое время человек ложится спать. Мой ужин мог быть и в 17.00. Привыкаешь быстро не есть после 18.00, так как в списке продуктов есть молочка, которая надолго насыщает желудок. Пара дней привыкание, а потом и не замечаешь голода после 18.00.
На обед я готовлю всё либо на пару, либо в мультиварке без масла. Стараюсь кушать в 14.00. На ужин ем фрукты или овощи с зернёным творогом. Очень выручают рецепты Кати к системе. Они разнообразят ежедневное питание. Вкусно и сытно.
Мой результат похудения на системе составил 7кг за 2 месяца. У меня не было спорта. По системе рекомендуется заниматься спортом каждый день. Чтобы получить отвес в 7кг я включила в систему разгрузку раз в неделю. Система не приветствует разгрузки, но я практикую её на себе именно так.
Маша - отзыв о диете минус 60
Об этой системе я узнала на работе от девочки из нашего отдела. Пришла она к нам такой «пышечкой» и вдруг постепенно стала худеть. Когда человека видишь каждый день, в глаза это сильно не бросается. Но просматривая фотографии с предыдущих праздников, все вдруг заметили, что она сильно похудела. Дамы – народ, как известно, любопытный, поэтому мы начали ее расспрашивать – что да как. Она рассказала нам о системе Екатерины Миримановой «Минус 60».
Я скачала книгу в и-нете и прочла ее. Читается книга легко, правда, автор много внимания уделила тому, как и почему она пришла к этой системе – то есть о стимулах, которые ее вынудили заняться своим телом. В книге много фото «до» и «после», рассматривать интересно.
Суть данной системы:
1) До 12.00 можно есть абсолютно все, включая пирожные, тортики, мороженое и т. д.
2) На обед список продуктов сокращается, но можно многое, кроме жареной и консервированной пищи.
3) На ужин список продуктов совсем небольшой.
4) После 18.00 есть нельзя! Причем вне зависимости от того, во сколько вы ляжете спать. Так указано в этой системе. По мнению автора, если начинаются оговорки, что поздно ложусь и т. д., вся система рушится и результата не будет.
5) Важнейшее условие этой системы – наличие физической нагрузки в регулярном режиме. Если нет возможности ходить в фитнес-зал, автор приводит комплекс упражнений для выполнения дома.
Список продуктов специально приводить не хочу. Тем, кто заинтересован, советую прочитать эту книгу.
О результатах. Девушка из нашего отдела похудела на 20 кг за пол года – весь процесс произошел на моих глазах. Но она строго следовала этой системе, ходила на йогу. Потом расслабилась, кг 8 опять набрала, затем скорректировала питание и опять немного похудела. Теперь она не следует жестко этой системе, выработала свой график питания, разобравшись от чего полнеет. Но тортики и сладкое так и ест только утром, вечером – ни-ни.
Я тоже однажды попробовала следовать этой системе. У меня нет особенно лишнего веса, но по формуле «рост минус 110» поднабрала лишних 6 кг и как-то почувствовала, что не нравлюсь себе. Решила попробовать. Хватило меня на месяц. В это время я питалась по системе и три раза в неделю делала комплекс упражнений из гимнастики "Latino" с Екатериной Серебрянской. Похудела всего на 2,5 кг, но объемы заметно подсушились, я как-то подтянулась и опять стала себе нравится). Ну и бросила все, соответственно.
Трудно ли следовать этой системе? Для меня - трудно, но совсем не так, как следовать какой-нибудь диете! Диеты я не приемлю ни в каком виде. Спасает то, что до 12.00 все же можно есть все. И если вечером вы купили торт, то знаете, что попробуете его утром. А это – большое дело!).
Нужен лишь хороший стимул для того, чтобы следовать системе. Ну и автор считает, что систему эту нужно превратить в постоянный образ жизни. Тогда будет еще проще.
Думаю, если бы у меня были серьезные проблемы с лишним весом, я бы выбрала именно эту систему, а не какую-либо диету. Так что советую! Тем более своими глазами видела очевидный результат.
Комментарии
Отправить комментарий